jak sie nic

[...] kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

[...] tak wiec moze nasunac sie chec zrobienia treningu na czczo na czczo=brak posilku posielek = podniesienie poziomu insuliny bcaa -> nie powoduje az takiego wzrostu nie jak posilek zaw. wegle,czy nie jak wpc tak wiec w kwestii tego rodzaju diet -> IF gdzie ta uczta wystapeuj kilka h w ciagu okresu 24h mozna zrobic takie posuniecie ze nie [...]

[...] (katecholaminy/insulina) uwagę. Mnie wydaje się to doćć logiczne. dlatego sie daje dwa sheke'i zaraz po i 45minut pozniej Moim zdaniem przekonanie, że priorytetem jest jak najszybsze dostarczenie aminokowasów i węgli i że każda minuta działa na naszą niekorzyść - jest błędne. kazda minuta nie tez napisalem wielokrotnie najwazniejsze aby [...]

[...] dodatek nie zaszkodzi!) wiec ci duzi koledzy - jesli polecaja trening na czczo lecz nie polecaja do tego teningu juz bcaa to niech lepiej poczytaja do czego sluza BCAA i w jakim sie celu je stosuje wlasnie tuz przed treningiem czy popija podczas treningu jesli trening jest na czczo! trening na czczo - bez zadnego zabezpieczenia to najgorsza [...]

Fighter, bo widzisz, jak tam po cichaczu dzialam ,to cos tam idzie, a jak za duzo gadam, to wiadomo co z tego moze wyjsc:) Nie wiem czemu, ale tak u mnie jest z tymi treningami, ze naprawde im mniej nawijam, tym lepszy postep na silce:) Ostatnio opuscilem co prawda chyba 1 czy 2 treningi, poniewaz musialem troche spraw zalatwic i wyjechac z wawy, [...]

[...] sie zgadza co do kazeiny rano/przed treningiem - nie jest to cos 'niewybaczalnego' - ale mozna optymlaniej tyle ze jasne -> nic na sile Nie wiem co lepiej wyjdzie - tak jak piszesz wcisniety na sile ryz z kurakiem i dyskomfort (nie wazne jaki) czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli [...]

[...] to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? 6. mam kupione jod, chrom, cynk i magnez. jak jesc to w poscie? 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie?

[...] to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam [...]

nic sie nie zmienilo w tej kwestii!! jesli chcesz spalic miecho - to cwicz na czczo! jesli nie chcesz - wypij przynajmniej bcaa (sporo bcaa a nie 3-5g) jak wyzej - posilek jest zbedny bcaa/eaa/wpc (czy inne) juz nie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-25 13:39:55

[...] o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed treningiem spalacz, potem przed treningiem bcaa, po treningu carbo+bcaa i po jakichś 15 min białko). Robię 3 treningi w tygodniu (pon,wt,śr siłka+aero i niestety nie mam możliwości w inne dni, wiem, że powinienem troche więcej czasu poświęcić [...]

doping dobry myslę że lepiej się czujesz z faktem jak Twoja żona Ci dopinguje i IF nie ma tutaj nic do rzeczy @@-)

Kilka pytań. Podczas postu stosujecie jakieś suple które wzmogą kinaze AMPK? Właśnie nie wiem czy podczas postu lepiej pomóc suplementacją, czy po prostu dosłownie nic nie jeść. Jak ma się używanie sauny podczas IFu?

Imo BCAA przed rowerem zbędne nic Ci się nie stanie jak przejedziesz rowerem 2x10km. Jeżeli trening na czczo to możesz dać 10g BCAA przed lub samo białko, ww ładuj po treningu.

[...] no wlasnie, przeprowadzki to nic dobrego niestety, a wiem, ze czkea mnie jeszcze jedna, ale na razie staram sie o tym nie myslec, bo od razu mi kortyzol skacze:P spoko luz, jak tylko ogarne internet w nowej melinie, to na pewno wszystko dokladnie rozpisze:) Solaros, mam badania jakos tak sprzed bodajze 8 miesiecy i sprzed 1,5 roku, kiedy [...]

Dzieki panowie za słowa otuchy. Mam nadzieję, że jakoś się to wszystko ułoży, bo dość już mam tych kłopotów zdrowotnych. Niby nic, ale jednak taka dolegliwość jak zapalenie jamy ustnej/afty czy też cokowliek to jest odbiera ochote do wszystkiego, bo człowiek ledwo mówi, a o jedzeniu konkretnych rzeczy nie ma nawet mowy:( A od czego to się zrobiło? [...]

[...] cos takiego. Jk juz zrobisz to co robisz zawsze to pozniej rob szpagat turecki na maksa przez 10 sek, tyko nie przesadzaj z dociskaniem zeby sciegna nie poszly, ale schodz jak najnizej sie da. I zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez nie chcial [...]

Witam wszystkich:) Osama09, owszem, planuje wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) [...]

[...] klatka jest oporna na te postepy w cwiczeniu na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz naderwany lekko prawy miesien piersiowy daje o sobie mocno znac juz przy obciazeniach rzedu 120kg, a ja wole nie ryzykowac kontuzji, ktora nie dosc, ze [...]

[...] ze zdrowiem, ktore chce teraz ogarnac i dojsc ich przyczyny. Ale zanim przejde to rzeczy, to wrzuce dawno obiecane wyniki badan, ktore walaja sie u mnie w domu juz od jakiego czasu: Sorki za jakosc zdjecia, ale cos tam chyba widac. A jak nie widac, to juz pisze co i jak;) Robione bylo: Morfologia, rozmaz, OB, lipidogram, jonogram, ALT, [...]

[...] sobie "dodatkowej" suplementacji, ale mysle, ze damy rade nadrabiajac wszystko suplami, dieta w koncu trzymana na 100% i przykladaniem sie do treningow. Wiadomo jak to jest po pworcie - poczatkowy dol, ale pozniej wszystko zaczyna fajnie isc i czlowiek tylko martwi sie, zeby nie zalapac kontuzji:) Poki wiec wlasnie wszystko wraca do [...]